Não é academia
Academia vende acesso: você paga para entrar e se vira. Aqui você reserva a hora de um profissional que fica ao seu lado.
Centro de treino e saúde · Piracicaba · desde 2011
Ninguém treina sozinho aqui.
No máximo três alunos por professor, hora marcada e fisioterapia na mesma casa. Para você continuar fazendo o que gosta, sem o corpo atrapalhar.
A avaliação é a primeira aula/sessão. Você sai com um plano escrito, mesmo que não feche.
A QuadCorp em números
- 3alunos por professor, no máximo. Sem exceção de horário de pico.
- 15 anosde casa em Piracicaba. O formato nasceu aqui, em 2011.
- 5especialidades sob o mesmo teto e o mesmo plano.
- 12 semanasaté a reavaliação, com os mesmos testes da entrada.
O que a gente ouve na avaliação
Disseram que era da idade.
Que o joelho ia doer mesmo.
Que carregar peso não era mais para você.
Não é da idade.
É falta de alguém olhando.
Aqui cada professor tem no máximo três alunos, e a sala tem lugar contado. Não porque seja bonito. É o único jeito de ver a repetição errada antes de ela virar lesão, e de ajustar a carga antes de ela virar desistência.
A regra da casa
Três é o limite. A sala também tem o seu.
Atenção personalizada todo mundo promete. A gente prefere mostrar a regra que torna isso possível, e que não muda em horário de pico.
3
alunos por profissional
No máximo, em cada horário. O professor fica na sala, não no balcão.
60
minutos de aula/sessão
Cumpridos por inteiro, da anamnese do dia ao feedback de saída.
0
horários acima da lotação
Cada unidade tem lugar contado. Sem vaga no horário, a resposta é lista de espera.
Não é personal em academia
O personal é convidado na casa dos outros. Aqui a casa é nossa, e equipamento, horário e lotação são regra.
Não é clínica
Clínica dá alta quando o problema acaba. Aqui a reabilitação é porta de entrada, não condição para ficar.
Método Q4
Quatro pilares em toda aula/sessão.
Quad é quatro. O nome já continha o método antes de o método existir. São compromissos de como a casa opera, e valem para toda unidade e todo profissional.
01
Essência
Estar próximo. Criar vínculo. O profissional conhece o seu nome, o seu histórico e as suas metas.
Você é recebido por alguém que sabia que você vinha.
02
Cuidado
Atenção aos detalhes e respeito ao momento físico e emocional. A ficha padronizada é abandonada por princípio.
O seu treino respeita o dia que você está tendo.
03
Movimento
Execução técnica, segura e eficiente. O professor não conta repetição: corrige, explica e acompanha.
Alguém corrige a sua série antes de ela virar lesão.
04
Propósito
Cada treino tem sentido. A prescrição é desenhada para você, e a evolução é registrada e mostrada.
O seu treino não serve para mais ninguém.
Se faltar um pilar, não é padrão Quad. É a regra que a equipe aprende no primeiro dia.
O ciclo de doze semanas
Medimos e mostramos. Em número, não em elogio.
- 1ª aula/sessão
Avaliação
Histórico, cirurgias, dores, limitações e metas reais. Testes funcionais e reserva do seu horário fixo.
Você recebe: ficha individual e plano do primeiro ciclo.
- Semanas 1 a 4
Adaptação
Carga conservadora e foco em execução. Amplitude, carga e dor registradas a cada aula/sessão.
Você recebe: registro de cada aula/sessão.
- Semanas 5 a 11
Progressão
A carga sobe pelo que está anotado, não pela impressão. Se doer, a fisioterapia entra no ciclo.
Você recebe: ajustes documentados.
- Semana 12
Reavaliação
Os mesmos testes da entrada, lado a lado. A conversa é sobre resultado, não sobre renovação.
Você recebe: relatório comparando com o que você era.
Cinco especialidades, um plano
Se doer, a gente trata aqui dentro.
Musculação, fisioterapia, nutrição, pilates e lutas sob o mesmo teto. O professor aciona a fisioterapia ou a nutrição dentro do seu ciclo, sem encaminhar você para fora.
Musculação personalizada
Para todos · o eixo do métodoForça, massa e capacidade funcional. Para levantar a mala, subir a escada e sentar no chão sem calcular como vai levantar.
Fisioterapia
Reabilitação e quem tem históricoDor e limitação tratadas dentro do ciclo de treino. Quem chega com dor costuma entrar por aqui e seguir para o treino.
Pilates
Longevidade, pós-lesão, dor lombarMobilidade, controle e consciência corporal, com a mesma supervisão próxima da sala de treino.
Lutas QuadCorp
Para quem se entedia com treino de salaCoordenação, condicionamento e prazer. É o componente que faz voltar.
Nutrição
Composição corporal e saúde metabólicaSustenta o resultado do treino. Sem ela, o ciclo rende menos. Costuma entrar no segundo ciclo, quando já existe um registro para ler.
A integração é o produto, não a lista.
Você não precisa contratar tudo na entrada. A avaliação mostra por onde começar, e o resto entra quando fizer sentido.
O espaço
Silêncio relativo. Aparelho regulado. Lugar contado.
Dá para conversar sem levantar a voz. Como o horário é fixo e a ficha é individual, o aparelho já está montado quando você entra.
Desde 2011
Criamos esse formato em Piracicaba há quinze anos.
Bruno e Fábio queriam um lugar para treinar fora do ambiente de academia: sem sala cheia, sem ninguém sozinho com o aparelho. A inovação da casa nunca foi tendência. Foi o formato.
- 2011
Nasce a Corpo e Vida, em 80 m². Acompanhamento personalizado, que cresce por indicação até a agenda dos dois sócios não comportar mais.
- 2014
A casa muda para 300 m² pensados para o método e começa a formar profissionais nele.
- 2022
Abre a segunda unidade.
- Hoje
Cerca de 300 alunos ativos, equipe formada no Método Q4 e três unidades em Piracicaba.
Dúvidas reais
O que as pessoas perguntam antes de reservar um horário.
Respondemos do mesmo jeito no WhatsApp. Sem pressa e sem empurrar.
É muito mais caro que a academia do bairro?
É. Numa academia cabem centenas de pessoas por horário. Aqui, poucas, cada uma com um professor que sabe o nome dela. Não é a mesma coisa mais cara. É outra coisa.
Então é personal? Personal não é ainda mais caro?
É mais barato que personal um a um, porque o professor divide a hora com no máximo mais dois alunos. E é mais estruturado, porque a casa é nossa: equipamento, horário e lotação são regra, não sorte.
Tenho hérnia de disco, prótese ou dor no joelho. Posso?
É exatamente para isso que a avaliação existe, e é por isso que a fisioterapia fica aqui dentro. A gente não começa sem saber o que você tem.
Não sou de academia. Vou me sentir deslocado?
A sala tem poucas pessoas por horário, todas com hora marcada. Não tem espelho cheio de gente nem fila de aparelho.
Preciso mesmo de horário fixo?
Precisa, e é por isso que funciona. O horário fixo garante que o professor seja o mesmo e conheça o seu histórico.
E se eu faltar?
O horário é seu e fica reservado. A reposição segue a regra combinada na reserva do horário. O que não fazemos é encaixar você num horário cheio.
Quanto tempo para ver resultado?
A primeira medição comparável é na semana doze. Antes disso a gente registra, mas não compara, e prefere não prometer.
O dia a dia da sala, a equipe e o método explicado sem pressa.
Uma marca, três endereços
O mesmo método em cada endereço.
As unidades levam o nome do lugar, nunca um número. Ninguém é número aqui.
Avaliação
Você não vem aqui virar outra pessoa. Vem continuar sendo a mesma, por muito mais tempo.
Comece pela avaliação. Uma hora de conversa e testes, sem treinar de verdade, com um profissional que vai conhecer o seu histórico.
Você escolhe o motivo e a unidade
Conversa com a equipe da unidade
Sai da avaliação com um plano escrito
